Vad är TMG (trimetylglycin)?

TMG dyker ofta upp i diskussioner om longevity och kosttillskott. Här reder vi ut vad det är, var det finns och vad du ska tänka på om du väljer ett tillskott.

TMG, trimetylglycin och betain – samma sak

TMG står för trimetylglycin och kallas också betain. Det är samma ämne under olika namn. Det upptäcktes först i sockerbetor, därav namnet.

Var finns TMG i maten?

Betain finns naturligt i bland annat rödbetor, spenat, vetekli och quinoa. Kroppen kan också bilda det själv från kolin.

Vad gör TMG i kroppen?

TMG är en så kallad metylgivare: det deltar i kroppens metylering, en grundläggande biokemisk process.

Betain eller betain HCl – en viktig skillnad

Två produkter som båda heter "betain" kan vara olika saker:

• Betain (vattenfri) är rent TMG.
• Betain HCl (betainhydroklorid) är en annan form som oftast säljs för andra ändamål. 500 mg betain HCl innehåller bara omkring 380 mg TMG.

Kontrollera alltid vilken form du köper.

Så väljer du ett TMG-tillskott

• Form: se till att det är betain/TMG, inte betain HCl.
• Mängd per dos: anges i milligram TMG.
• Ingredienser: titta efter hjälpämnen som magnesiumstearat.

Vårt TMG

IDUN Life TMG innehåller 500 mg trimetylglycin per kapsel, med rismjöl och bambuextrakt i stället för magnesiumstearat, i ett växtbaserat kapselskal. 90 kapslar räcker i tre månader.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost och en hälsosam livsstil.