Spermidin som kosttillskott – vad är det och hur väljer man?

Spermidin har blivit ett av de mest omtalade ämnena inom longevity. Men vad är det egentligen, och vad ska du titta efter om du funderar på ett tillskott? Här är en saklig genomgång.

Vad är spermidin?

Spermidin är en så kallad polyamin, ett ämne som finns naturligt i alla levande celler. Kroppen bildar själv spermidin, och vi får också i oss det via maten.

Var finns spermidin i maten?

Bland de rikaste källorna finns vetegroddar, sojabönor, svamp, baljväxter och lagrad ost. Mängderna i en vanlig kost varierar mycket beroende på vad man äter.

Varför intresserar sig forskare för spermidin?

Spermidin studeras inom forskning om åldrande, bland annat i studier av cellernas egen återvinningsprocess, autofagi. Forskningen pågår, och det finns i dag inga godkända hälsopåståenden för spermidin inom EU. Vi gör därför inga löften om effekter.

Så väljer du ett spermidintillskott

• Titta på mängden spermidin, inte extraktet. Många produkter anger mängden vetegroddsextrakt i stället för spermidin. Leta efter hur många milligram spermidin du faktiskt får per dos.
• Kontrollera källan. Spermidin i kosttillskott inom EU kommer från vetegroddsextrakt.
• Läs ingredienslistan. Se vilka hjälpämnen som används, till exempel magnesiumstearat eller kiseldioxid.
• Tänk på allergener. Vetegroddsextrakt innehåller vete (gluten).

Vårt spermidin

IDUN Life Spermidin innehåller 300 mg vetegroddsextrakt som ger 3 mg spermidin per kapsel. Kapslarna innehåller rismjöl och bambuextrakt i stället för magnesiumstearat, och kapselskalet är växtbaserat (HPMC). 90 kapslar räcker i tre månader.

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost och en hälsosam livsstil.